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21种营养早餐吐司搭配

多伦多 | 51口碑 2015-05-04 14:09 | 来源:网络 | 评论:1
普通的吐司里夹一片火腿、一个煎蛋、几片生菜,一成不变没什么新意,快来这二十一款吐司早餐吧



主料
吐司1~2片 
辅料
各种配料在步骤中 

1. 【牛油果+菲达芝士碎+石榴+橄榄油】(P.S.橄榄油要最后淋上哦)


2. 【树莓+黑莓+罗勒叶+奶油奶酪】


3. 【哈密瓜+碎核桃+龙舌兰+山羊奶酪】(P.S.哈密瓜要切成薄片)


4. 【香蕉+杏仁黄油+奇亚籽】(P.S.奇亚籽就是鼠尾草籽,是非常神奇的强效抗氧化剂,蛋白质含量比大豆还高出好多)


5. 【芹菜+葡萄干+花生酱】


6. 【黑豆泥+辣酱+香菜+煎蛋】(P.S.黑豆泥可以用土豆泥替代,辣酱随个人喜好咯)


7. 【草莓+山羊奶酪+毛豆+意大利香醋+粗海盐】


8. 【菠萝+山羊奶酪+腰果】


9. 【甘蓝+煎鸡蛋薄饼+车达奶酪】(P.S.先把甘蓝用油和盐炒一下,煎鸡蛋的时候撒少许盐)


10. 【无花果干+意大利乳清干酪+芝麻】


11. 【芒果+柠檬+马苏里拉芝士】(P.S.这里的柠檬指柠檬汁调入柠檬屑,最好用青柠檬,颜色更好看,最后撒少许海盐粒~)


12. 【牛油果泥+毛豆+豆芽+柠檬】(P.S.豆芽当然需要先用开水焯烫一下)


13. 【梨+意大利乳清干酪+蜂蜜】


14. 【鹰嘴豆泥+碎核桃+石榴】


15. 【捣碎的鹰嘴豆+番茄+煎蛋】(P.S.鹰嘴豆要先用橄榄油和胡椒粉炒熟,再捣碎,或者直接用鹰嘴豆泥)


16. 【中东椰枣+菲达芝士+杏仁片】


17. 【切片李子+葵花籽黄油+亚麻籽】


18. 【苹果片+蜂蜜+蓝芝士】


19. 【番茄酱+煎蛋+罗勒叶+帕玛森芝士碎】


20. 【泡菜+切片煮鸡蛋+黑芝麻】


21. 【烟熏三文鱼+切片黄瓜+奶油奶酪+葱花】


小贴士
吐司1~2片,小贴士各种配料如图,如果吃起来没那么方便的话,可以再盖上一片吐司~


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