俗话说“一夏无病三分虚”，加上立秋之后气温逐渐转凉，人很容易出现倦怠、乏力、口干舌燥、皮肤脱皮等身体不适，很多小伙伴还会在这季节转换的时候患上感冒，所以秋季养生正当道。
那么秋季如何养生呢？最关键的就是防秋燥，应该适当补充一些水分。因此，多喝粥汤保持身体清润是最好的食疗方法。这里，为大家准备了N种祛燥润肺、滋补养颜的粥品，快来找款适合你的试试吧！
核桃百合粥
By 缘豆儿
用料：大米100克，核桃30克，百合10克，黑芝麻适量
做法：百合洗净稍浸泡，核桃洗净切碎，大米洗净，与核桃、百合一起入锅，加水适量，煮开后用文火煮40分钟，可搅拌几下以便更好出米油，加入黑芝麻再煮20分钟即可。喝的时候可适量加点盐。
南瓜银耳粥
By 升起的新阳
用料：香米50g，银耳适量，红枣5粒，南瓜适量
做法：香米洗净泡发2-3个小时，银耳用温水泡半个小时后撕小块，红枣洗净撕块，南瓜洗净切块。将泡发好的香米、银耳和红枣块、南瓜块放入内胆内，加入适量的水。盖上内胆盖（用的是电炖盅），盅内加入水，插上电源按至高档炖1.5个小时，炖期间要打开盖子翻拌一下粥。
菰米桂花粥
By 肥小菇
用料：菰米50g，黑米50g，糖桂花一大勺，桂花干适量
做法：
①将菰米提前浸泡一夜，使其吸饱水发胀，黑米淘洗干净，放一碗水同样浸泡一晚，煮一锅水，水量尽可能多些，放入泡着菰米的那碗，连水倒入，煮开。
②煮开后的谷米水有点绿绿黄黄的颜色，连同泡着黑米的那碗，连水倒入，煮开后调小火，盖上盖慢慢焖煮，煮上约30分钟的时候，放入一大勺糖桂花，搅拌一下继续焖煮。
砂锅水果粥
By 杜鹃花美食
用料：大米，苹果，雪花梨，干桂花
做法：适量大米淘洗干净，水果去皮去核切块，砂锅里加入水，小火烧开，快煮好时，加入干桂花，粥里会有淡淡的桂花香味和水果香气。粥煮多久，以个人口感来定。
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