一日三餐都在外面吃加上每天久坐少运动，让上班族的体重指数越来越高。可是每天盯着电脑，不吃点什么真的没法好好工作啊！味觉大师教你上班族控制饮食减肥秘籍，不看就等着胖下去吧！
用喝水代替咖啡
早上到公司要喝杯咖啡，下午困了要喝杯咖啡，殊不知过量的咖啡也会影响体重，还会造成心脏负担过大。科学研究显示比起每天早上喝一杯咖啡的，在餐前喝两杯水的人平均两周后体重会减少5斤左右，原因就在于即使最轻微的脱水，都会被人体认为是饥饿的信号，从而让你摄入过多不必要的卡路里。
别在办公桌前吃饭
太忙的时候干脆连饭都在办公桌边吃了？这样胃虽然饱了，但随之而来的补偿心理很可能让你在忙完之后吃得更多。所以即使没时间外出吃饭，也记得不要在办公桌前吃，茶水间、闲置的会议室都是不错的选择，也让大脑休息一下。
吃精选最好吃的零食
下午四点是肚子感觉最饿的时候，如果坚持饿着什么也不吃的话，反而会在晚饭时暴饮暴食。心理专家建议这种情况下最好自备少量最好吃的零食，吃一点点就能获得心理大满足，然后专心投入工作至少15分钟，这样既不会吃得太多，也消除了吃多的愧疚感。这些零食是什么，请看推荐。
在抽屉里准备点开心果
49 颗开心果只有 160 卡的热量，不仅能满足咀嚼快感，更比便利店和自动贩卖机里的零食健康低卡，还能提供持久的饱足感。感觉饿了的时候嚼两颗开心果吧。
远离诱惑
办公室总有几个人是大家零食的来源，记得专注于工作少在他们身边走来走去。还有茶水间及零食贩卖机，这些容易激起你吃东西灵感的地方都要远离，远离这些零食诱惑，你的减肥大计又成功了一小步。
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